Si hubiera una crema antiarrugas que funcionase de verdad no habría tantas en el mercado, lo mismo pasa con las dietas milagro.
Cada dos por tres aparecen nuevas dietas de moda, prometiendo bajar todos esos kilos que nos sobran de una manera relativamente rápida.
Muchas veces se ven noticias de dietas como estas en plan: la dieta de la piña, la dieta de la alcachofa, etc.
Esto no sería «TAN» grave si no fuera por ciertas empresas que basan su forma de negocio en explotar estas dietas milagro.
Vendiendo sus productos, en forma de polvos para batidos o snacks, como sustitutivos de algunas comidas a un precio carísimo.
Estas dietas generalmente tienen algo en común: son excesivamente hipocalóricas.
Esto quiere decir que estas dietas van a aportar muy pocas calorías a nuestro cuerpo, por lo que este va a entrar en “modo de supervivencia”.
Esto significa que para frenar este mayor gasto energético va a degradar más músculo para remediarlo, además de alterar nuestro sistema hormonal.
Cabe recordar que nuestro peso consta de varios factores variables: grasa, músculo, glucógeno, agua, comida, heces…
El error más común que se comete es el de medirlo simplemente a través de una báscula.
Por eso habría que diferenciar enormemente entre perder peso y perder grasa, ya que muchas de estas dietas se basan en perder lo que se llama “peso líquido”.
Una de las bases fundamentales para que cualquier dieta funcione es el déficit calórico, pero no es el único.
También favorece tener un correcto descanso (7-9h de sueño) y evitar en todo lo posible el estrés.
Además es muy recomendable hacer ejercicio, sobre todo entrenamiento de fuerza.
Ya que nos va a permitir llevar una dieta con un mayor aporte de calorías (que ayudará a que tenga una mayor adherencia).
Al generarle a nuestros músculos una tensión mecánica, evitará que vayamos a perder demasiada masa magra mientras bajamos de peso.
Si necesitas bajar de peso rápidamente para un evento en particular quizás alguna de estas dietas milagro te pueda funcionar.
Pero si lo que estás buscando es perder grasa y ganar salud, entonces lo que tienes que hacer es empezar a cambiar hábitos, todo esto sin pasar hambre.
En resumidas cuentas: La idea no es comer menos, es comer mejor.
Quizás este es el mayor miedo que tiene alguien que decide “ponerse a dieta”.
Porque claro, ¿para qué sufrir con la comida si al final no va a servir de nada?
Si necesitas ayuda para perder grasa hay muchos dietistas y dietistas-nutricionistas que estaremos encantados de ayudarte.
Te saldrá seguramente mucho más barato, ganarás salud y aprenderás a comer de forma saludable.
Espero que este capítulo te haya servido un poquito, y hayas aprendido un poquito sobre como funcionan este tipo de dietas.
Así que nada más, de verdad muchísimas gracias por escuchar el podcast y compartirlo.
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Nada más, muchas gracias por estar ahí al otro lado y nos vemos en el próximo episodio.
¡Aaadios!
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