Todavía hay muchas personas que piensan que los zumos son saludables o que equivalen a una ración de fruta, pero la realidad es bien distinta.
Ya hay estudios que nos dicen que los zumos son igual de perjudiciales que las bebidas azucaradas.
Y todo esto hablando sólo de zumos de fruta que puedes hacer en casa con un exprimidor.
Ya que obviamente todos esos zumos industriales a los que se les añade más azúcar son mucho peores.
Si nos paramos a pensarlo un momento para tomarte un zumo de naranja, tendrás que exprimir unas dos o tres naranjas.
Y bebértelo no te va a costar más de dos minutos.
Pero si coges una naranja, la pelas y te la comes, vas a tardar más tiempo en hacerlo.
Además de la fibra que contiene la fruta entera, el proceso de masticación nos va a aportar una mayor saciedad.
Y seguramente con una naranja ya tendremos suficiente y no necesitemos más.
Así que salvo en determinados contextos, como deportistas de élite, ya lo sabes.
¡Cómete la fruta entera!
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